Спортсмен PRO. Тренировк‪а‬ 4+

Подтягивания, отжимания, прес‪с‬

Axiom Mobile LLC

Разработано для iPad

    • 4,8 • Оценок: 6,5 тыс.
    • Бесплатно
    • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Твой персональный фитнес тренер.

Силовые тренировки:
• 50 подтягиваний
• 50 подъемов ног в висе
• 100 бёрпи (бурпи)
• 100 отжиманий на брусьях
• 150 отжиманий от пола
• 150 обратных отжиманий
• 150 подъемов ног лежа
• 200 скручиваний на пресс
• 250 приседаний
• планка 500 секунд ( больше 8 минут )
• 1000 прыжков со скакалкой
+ можно добавить собственное упражнение

Программы силовых тренировок рассчитаны на 1 год при занятиях 3 раза в неделю.

Круговые тренировки (супертренировки):
• Верхняя часть тела
• Идеальный пресс
• Нижняя часть тела
• На улице ( турник и брусья )
+ можно создавать свои круговые тренировки (суперсеты)

Что есть в программе:
• автоматический выбор плана тренировки в зависимости от твоего уровня
• гибкая настройка расписания тренировок
• напоминания, чтобы не пропустить тренировку
• подробная статистика
• счетчик калорий, потраченных за тренировку
• максимально простой и понятный интерфейс
• настраиваемый таймер отдыха между упражнениями
• ручной ввод результатов
• синхронизация с Apple Health

Подтягивания
Базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела (руки, грудь, верхняя часть спины), а также мышцы брюшного пресса.

Подъем ног в висе к перекладине
Одно из самых сложных упражнений на пресс. Является наиболее эффективным упражнением как для верхнего, так и нижнего отдела мышц живота.

Бёрпи (Бурпи)
Самое лучшее упражнение для похудения, отличается большим расходом энергии (каллорий).
Вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп. Наибольшую нагрузку получают ноги (бедра, ягодицы и икры), также нагрузка ложится на грудь, трицепс и плечи.

Отжимания на брусьях
Обеспечивают качественную проработку грудных мышц и трицепсов, также прорабатываются плечи.

Отжимания от пола
Базовое физическое упражнение, развивающее мышцы груди, трицепс и плечи.

Обратные отжимания
Основная нагрузка ложится на трицепсы, также укрепляются плечи и грудь.

Подъем ног лежа
Базовое упражнение для укрепления нижнего пресса.

Скручивания
Основное упражнение для развития мышц живота, является ключевым для создания рельефного пресса.

Приседания
Одно из самых эффективных силовых упражнений для ног и ягодиц.

Планка
Общеукрепляющее изометрическое (статическое) упражнение для мышц живота и нижней части спины.
Отличный инструмент для тех, кто хочет повлиять на талию – убрать живот и увидеть 6 кубиков пресса.

Список упражнений для проработки различных частей тела:
• чтобы накачать руки и плечи, включи в тренировку подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола и обратные отжимания.
• чтобы накачать грудь, включи в тренировку отжимания на брусьях, отжимания от пола.
• упражнения для пресса: скручивания, подъем ног лежа, планка и подъем ног в висе.
• чтобы накачать спину, тренировка должна включать планку и подтягивания.
• чтобы накачать ноги и ягодицы, выполняй приседания.
• для похудения рекомендуем бёрпи (бурпи)

Тренируйся и помни: нет ничего невозможного.

Присоединяйся к нам ВКонтакте.
http://vk.com/AxiomRun

Что нового

Версия 3.6

Улучшено отображение статистики

Оценки и отзывы

4,8 из 5
Оценок: 6,5 тыс.

Оценок: 6,5 тыс.

Luguk ,

Отлично

Молодцы очень хорошо работает и помогает

Frit_027 ,

Спортсмен

Неплохое приложение. Заметил такой минус, что приложение делает тише музыку, играющую на телефоне. Так же было бы лучше, если сигнал (писк) об окончании передышки звучал бы, когда само приложение свёрнуто.

Gudzon14rus ,

Хорошее приложение

Хорошее приложение, ничего лишнего. Хотелись бы чтоб дни тренировки сами менялись на следующую.

Конфиденциальность приложения

Разработчик Axiom Mobile LLC указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

  • Здоровье и фитнес
  • Идентифика­торы

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Другие приложения этого разработчика

Табата®. Интервальный таймер
Здоровье и фитнес
Полиглот для ВКонтакте
Социальные сети
Бег. Начни бегать. AxiomRun 5k
Здоровье и фитнес
Таблица умножения. Тренажёр
Образование
Гантели. Тренировка дома
Здоровье и фитнес
Пресс за 30 дней. AxiomRun
Здоровье и фитнес

Вам может понравиться

100 Подтягиваний с нуля
Здоровье и фитнес
200 Отжиманий: тренировки дома
Здоровье и фитнес
Титан - тренировки дома
Здоровье и фитнес
SOTKA: 100-дневный воркаут
Здоровье и фитнес
Street Workout - Стрит Воркаут
Здоровье и фитнес
Подтягивания на турнике
Здоровье и фитнес